자료실 - 기타편

1. 종합훈련

 

 

 

 

 

 

98

스테빌리티 훈련 요령

강승규

97

심박수와 에너지 단계

강승규

96

강한 허리와 균형감각

강승규

95

유연성 훈련의 장점

강승규

94

아이언맨대회를 성공적으로 마친 우수선수들의 훈련배정시간

강승규

93

지방연소 심박수대에 대한 진실을 밝힙니다

기용대

92

Stability Ball 트레이닝

강승규

91

어깨근육 부상 방지를 위한 근력운동

강승규

90

스트레칭 볼을 이용한 훈련

김대익

89

美 육상연맹(USATF)에서 제시하고 있는 종목별 최대산소섭취량 비율

강승규

88

비시즌 기간에 해야 할 것들

강승규

87

훈련을 주기화하라는데, 정말 어렵다

기용대

86

“델타 심박수”를 측정해 보자!

기용대

85

지방을 가장 많이 연소하는 심박수대는 어디?

기용대

84

트라이애슬론에 필요한 14가지 근력운동

강승규

83

골반 위치 측정 및 스트레칭

강승규

82

생수병 얼음이 몇 시간이나 갈까?

채수원

81

2006 아이언맨 준비 훈련 - tough enough - 6- weather

강병철

80

2006 아이언맨 준비 훈련 - tough enough - 5- terrain

강승규

79

2006 아이언맨 준비 훈련 - tough enough - 4- muscle patterning

강병철

78

시간당 땀배출량 및 수분섭취량 계산법

강승규

77

2006 아이언맨 준비 훈련 - tough enough - 3- speed

강병철

76

어깨 강화 근력운동

강승규

75

수중달리기 (Aqua Running) 훈련

강승규

74

정신력 훈련을 위한 스포츠 최면 VII (힘들 때는 노래를 부르자)

채수원

73

정신력 훈련을 위한 스포츠 최면 VI (수영이 두려운 이를 위하여)

채수원

72

훈련심박수를 결정하는 방법

강승규

71

당일 운동 실시의 결정

채수원

70

정신력 훈련을 위한 스포츠 최면 V

채수원

69

정신력 훈련을 위한 스포츠 최면 IV

채수원

68

운동을 지속하면 왜 심박수가 내려가는가?

채수원

67

정신력 훈련을 위한 스포츠 최면 III

채수원

66

훈련에 필요한 몇 가지 계산기

강승규

65

스트레칭 요령

강승규

64

외국선수들은 아이언맨대회 훈련을 어떻게 준비하나?

강승규

63

10가지 장거리 훈련 요령

강승규

62

어떤 에이지그룹 선수의 연간 훈련일지 도표

강승규

61

심박계 구입시 고려사항 및 제품비교

강승규

60

VO2max 증진을 위한 훈련방법

강승규

59

정확한 훈련심박수를 결정하는 방법

강승규

58

최대심박수를 직접 측정하지 않고 훈련범위를 정하는 방법

강승규

57

기본적인 스트레칭 - 최소한 이 정도만이라도

강승규

56

최대산소섭취량 측정법 및 강화를 위한 훈련법

강승규

55

쿨다운이 필요한 이유

이병달

54

각 종목별 심박수 범위 설정 방법

강승규

53

종목 전환훈련 요령

강승규

52

Nose Strip 효과가 있을까?

강승규

51

가압벨트를  이용한 근력 트레이닝(1편)

이윤재

50

봄철에 적당한 종목별 인터벌 훈련

강승규

49

미국트래이닝 3회/퍼지는이유와 해결책

김성한

48

고산지대훈련 없이 적혈구수 증가시킬수 있을까?

기용대

47

고산지대훈련 제대로 알자!

기용대

46

싸이클과 런닝 운동량을 비교할수는 없나?

기용대

45

훈련을 쉴 때 나타나는 증상과 대처법

강승규

44

운동을 위한 수면

채수원

43

Warming up과 Coolins down의 생리적 기초와 실시방법

박광운

42

몸이 식어야 운동능력이 향상된다

강병철

41

강도 높은 근전환 훈련 요령

강승규

40

수영 전 싸이클과 마라톤을 위한 스트레칭과 웜업이 효과가 있는가?

채수원

39

CTS에서 제안한 역치를 증가시키기 위한 3종 훈련방법

강승규

38

나의 훈련용 EXCEL 프로그램

채수원

37

Cardiac driftf란 ?(2편)

박병훈

36

Cardiac drift 란 ?

김찬

35

체중조절

채수원

34

심박 훈련에 관하여 (Excel파일 첨부)

채수원

33

마라톤의 동계훈련 요령

채수원

32

지근을 위한 웨이트트레이닝

채수원

31

호흡 훈련에 관하여

채수원

30

체지방을 태울 수 있는 심박수의 범위

강승규

29

다른 소프트웨어입니다. (Racing Buddy 2.0)

강승규

28

트레이닝 다이어리 소프트웨어

강승규

27

Ironman Korea를 대비한 28주 훈련프로그램

강승규

26

점심시간을 이용한 훈련방법

강승규

25

어느 정도의 심박수가 지방을 분해시키는데 좋은가?

강승규

24

하와이대회 6회 우승자인 Mark Allen의 심박계 훈련법

강승규

23

심박훈련의 중요성(세미나내용 요약)

강종규

22

면역을 강화하며 지속적으로 훈련을 하기위한 조언 7가지

강병철

21

지구력 운동이 면역기능을 저하시킨다

강병철

20

Cross training 에 대하여

강병철

19

유산소 운동이란?

강병철

18

심박계 - 정확한 사용법을 알고 사용합시다 (4)

강승규

17

심박계 - 정확한 사용법을 알고 사용합시다 (3)

강승규

16

심박계 - 정확한 사용법을 알고 사용합시다 (2)

강승규

15

brick (사이클 후 달리기 할 때 근육통) 퇴치를 위한 훈련법

강승규

14

심박계 - 정확한 사용법을 알고 사용합시다 (1)

강승규

13

트라이애슬론의 10가지 기본 훈련방법

강승규

12

3주간 운동을 쉬었을 때 나타나는 증상

강승규

11

스피드 훈련 3

강병철

10

스피드 훈련 2

강병철

9

더 빠른 스피드 훈련이 필요한 이유 , 원칙 1

강병철

8

훈련일지 기록 및 분석 프로그램

강승규

7

운동을 하는데 필요한 칼로리 계산방법

강승규

6

심박분석 프로그램

강승규

5

운동하실 때 필요한 심박수의 범위

강승규

4

훈련기록용 무료 소프트웨어

강승규

3

뉴욕트라이애슬론클럽이 권하는 초보자를 위한 훈련스케줄

강승규

2

심박계 사용법

이효선

1

물통휴대 런닝색과 심박측정계의 사용

채수원

 

2. 경기요령

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25

실내 트라이애슬론대회 이렇게 하네요

강승규

24

테이퍼링 기간 중 행동 수칙

강승규

23

경기 후 몇 일이나 휴식이 필요한가?

채수원

22

실내 트라이애슬론대회 규칙

강승규

21

경기 중 반칙에 대한 벌칙

강승규

20

경기용품 체크리스트

강승규

19

바꿈터에서의 준비, 행동요령 등등

강승규

18

고산지대에서 경기를 할 경우

강승규

17

경기 10일 전부터의 테이퍼링 요령

강승규

16

하와이대회에서 적용한 Stagger Rule에 대한 기사를 읽고

강승규

15

IM경기를 위한 마지막 2주간 마무리 방법

변희석

14

북미에서 거행되는 아이언맨대회(하프포함)의 코스 높낮이 비교표

강승규

13

IM Korea 준비물 체크리스트

강승규

12

철인 대회를 앞두고, tapering 에 대하여

강병철

11

울트라 트라이애슬론 종목별 세계기록 및 보유자

강승규

10

울트라 트라이애슬론의 종류

강승규

9

제주대회 준비물 체크리스트

강승규

8

제주 아이언맨 대회 경기규칙

고영우

7

겨울철에 하는 3종경기

강승규

6

처음 출전하시는 분들께 드리는 제언 4

강종규

5

처음 출전하시는 분들께 드리는 제언 3

강승규

4

처음 출전하시는 분들께 드리는 제언 2

강승규

3

처음 출전하시는 분들께 드리는 제언 1

강승규

2

경기 전의 스트레칭과 경기 후의 마사지

채수원

1

대변,소변,침뱃기,코풀기등은 어떻게..

채수원

 

3. 응급/의료

 

 

 

 

 

 

 

 

 

39

트라이애슬론에 입문하기 전에 의사의 처방을...

강승규

38

근육경련의 원인에 대한 새로운 이론

강승규

37

운동하면 오래 살 수 있을까?

강병철

36

달리기에서 물 끼얹는 것은 도움이 될까?

채수원

35

자외선과 철인의 건강

강병철

34

무더위에 우리 몸은 어떻게 반응하나? (3)

강승규

33

무더위에 우리 몸은 어떻게 반응하나? (2)

강승규

32

무더위에 우리 몸은 어떻게 반응하나? (1)

강승규

31

무릎(knee) 부상의 원인과 대책

강승규

30

심폐소생술 동영상

박유식

29

운동선수의 발관리 요령

강승규

28

철인 경기 중 햇빛으로 인한 화상을 줄이는 방법

채수원

27

행사진행 중 발생한 환자의 구호 조치에 대하여

이병달

26

부드러운 머리결은  미래의 대머리 철인

채수원

25

운동선수의 우울증

강승규

24

반신욕의 정보

엄주오

23

훈련과잉에의한 부상들/예방 및 치료

기용대

22

운동생리학의 모든것

박광운

21

건강 검진 어떻게 받아야 하나?

채수원

20

Tarsal tunnel syndrome(족근 관 증후군)

이희대

19

부상부위의 얼음찜질 효과와 방법

강승규

18

근육경련의 원인과 예방법 및 처치요령

강승규

17

무릎의 바깥쪽이 아픈 증상(ITBS)의 원인과 치료

강승규

16

초지구력 경기 후유증 (PEES)

강승규

15

얼음찜질의 효과와 방법

채수원

14

겨울철 심장병 발작과 응급처치

강승규

13

성형외과 전문의가 권하는 피부 상처 치료법

서창덕

12

무릎부상과 팔굽부상의 무식한 치료법

이영균

11

아이언맨대회에서 가장 흔한 부상

강승규

10

무리한 운동에서 나타나는 증세

채수원

9

탈수와 노화

채수원

8

경기후 찬물에 발 담그기

강병철

7

물집이나 찰과상(접촉에 의한)의 예방법

채수원

6

경기 중 근육경련의 처방과 예방

강승규

5

생리 주기의 조절

이효선

4

과운동 증후군에 대해서

이효선

3

대략적인 본인의 체지방율을 아시나요?

강승규

2

말라리아유행지역여행시예방법

이효선

1

테이핑의 기본사용법

장상근

 

4. 기타

 

 

 

 

 

 

 

 

 

53

새로운 에이지그룹 시스템

강승규

52

듀애슬론이 좋은 점

강승규

51

휴가철에 살아남기

강승규

50

일본 철인들의 기록

채수원

49

클럽 차원에서 이런일을 했으면 두번째

채수원

48

지도자에게 필요한 10가지 능력

강승규

47

아이언맨대회에서 적용될 GTG 대회 규칙 (수영편)

강승규

46

아시아지역 유명 철인용품점

정이철

45

엑셀 파일, KTS 계시판에 직접 올리는 방법

채수원

44

WTC 인증대회에서 적용될 새로운 규칙

강승규

43

IM U.K. 대회 평가

강승규

42

혼동되기 쉬운 단어 정의

채수원

41

트라이애슬론의 역사

채수원

40

울트라 트라이애슬론 세계기록

강승규

39

최초의 트라이애슬론 대회

강승규

38

2004 IM Korea 국내선수들의 종합및 종목별 40위

이만희

37

2003 IM Korea - 연령과 성별을 감안한 Top 30

강승규

36

방귀를 빨리 뀌어야 경기력이 향상됩니다

강병철

35

왜 철인들은 방귀쟁이 일꼬?

채수원

34

美 엘리트 인정기준과 - 우리가 고려해 볼만한 점 -

변희석

33

야외훈련시 피부보호방안

강승규

32

트라이애슬론 영문 용어 정의 (2)

강승규

31

트라이애슬론 영문 용어 정의

강승규

30

트라이애슬릿이 갖춰야 할 50가지 품목

강승규

29

가장 치열했던 아이언맨대회 우승장면 사진 - 1990년 IM NZ

강승규

28

역대 하와이대회 사진 중 명장면 / 2003 하와이대회 사진

강승규

27

IM 대회에서 Sub-8 꿈의 반열에 오른 선수들

강승규

26

운동복 세탁과 수명

장현섭

25

트라이애슬론 대회를 개최하기 위한 전반전인 사항

강승규

 24

2003 IM Korea에서 누가 3종목을 균형있게 잘했나?

강승규

23

2003 IM Korea 한국과 일본 남자선수들의 에이지그룹별 기록 비교

강승규

22

타고 가지 갖고 가지는 못한다

강승규

 21

트라이에 너무 미쳐 있다는 10가지 사인들

최준식

20

하와이대회의 25가지 기록

강승규

19

V. 기타 나누고 싶은 몇가지 경험

채수원

18

운동을 위한 가족관리법 몇가지

채수원

17

철인3종경기 바탕화면 사진들 (xtri.com 제공)

강승규

16

훈련시간 마련을 위한 시간관리

채수원

15

대리출전사고로 인한 법원의 판결

강승규

14

철인 경기 (영어) 용어

강병철

13

2001년 IM Asia 울산철인들의 활약상

강승규

12

우리나라 트라이애슬론 최초의 클럽 활동은 ?.

장현섭

11

아이언맨 대상 설문조사 결과 (일본)

이윤재

10

트라이애슬론의 역사에 관한 글

강승규

9

여철우를 위한 관련 홈페이지 안내

강승규

8

연령과 성별을 고려한 순위계산방법

강승규

7

2001년 하와이대회의 우승자는 Paula Newby-Fraser?

강승규

6

하와이 대회에 관련된 흥미있는 사실들

강병철

5

철인 운동하는 사람들의 10가지 특징

변경수

4

황당무계 사례 10선

윤한섭

3

철인경기에 미친 정도 테스트

강승규

2

ITU World Ranking System

강승규

1

하와이대회 에이지그룹 입상가능 기록

강승규