아이언맨대회 대비 36주 훈련프로그램

아래 프로그램에서 많이 사용되는 용어들

 

오리엔테이션

1주차

2주차

 

 

시즌 전

3주차

4주차

5주차

6주차

7주차

8주차

9주차

10주차

11주차

12주차

13주차

14주차

15주차

16주차

17주차

18주차

19주차

20주차

21주차

22주차

시즌 중

23주차

24주차

25주차

26주차

27주차

28주차

29주차

30주차

31주차

32주차

33주차

34주차

테이퍼링

35주차

36주차